===============================================================
Keskiviikko 31.10 - jalat / II
- hack kyykky 85/6; 105/6; 105/6
- suorin jaloin veto (smith) 120/6; 120/6; 120/6
- reisiojennus 20/8; 25/8; 25/8
- reisikoukistus 30/8; 30/8; 30/7
- lähentäjät 60/20; 60/30
- vatsarutistus taljassa 75/10; 75/10; 75/10
Unta: 7.5h
Palautusaika: 2 min
Fiilikisiä:
Kiva treeni, jalkoja on aina ollut kiva treenata, koska ne ovat mulla olleet aina parhaimmat.
===============================================================
Torstai 01.11 - rinta, olkapäät ja ojentajat / II
- nopeuspenkki 60/3; 60/3; 65/3; 67,5/3; 70/3
- lattiapenkki 60/6; 65/6; 70/6
- push down 20/25; 25/25
- vipunostot sivulle istuen 6/12; 8,5/12; 6/12
Unta: 7.5h
Palautusaika: 2 min
Fiilikisiä:
Olkapään pieni vaiva tuntuu olevan taakse mennyttä... tosin eihän tässä vielä painot ole lähellekään sitä mitä olivat sunnuntaina. Nopeuspenkissä meni laskut sekaisin sarjojen kanssa, siksi niitä tuli yksi liikaa
Kommentit