Maanantai 13.08 - selkä ja hauis / massa 2

- ylätalja leveä eteen 60/12; 60/12; 65/12
- alatalja leveä 60/10; 60/10; 65/10
- ylätalja vastaote 70/8; 75/8
- kulmasoutu 45/10; 60/10
- hauis keskitetty 11/12; 11/12; 13,5/10+1
- hauis istuen vasaraote 13,5/10; 11/10; 11/10

Unta: 7h

Palautusaika: 1 min

Fiilikisiä:
Maastavedon ja selänojennuskset jätin tänään tarkoituksella ohjelmasta pois, koska alaselkäni oli sitä mieltä, että se kaipaa vähän vielä lisää lepoa. Sitäpä oli sitten uskominen. Muuten treeni meni ihan hyvin, tosin kulmasoudun jouduin tekemään Smith-koneessa. Käymälläni salilla Smith-kone keventää kokonaispianoa noin 10kg verran, joten ensimmäinen kulmasoutusarja oli liian kevyt, siksi toinen sarja otettiin huomattavasti kovemmin, jotta kokonaispainoiksi saatiin lähellä sitä mihin pyrin. Liian lyhyet yöunet verottivat vähän motivaatiota.