Tiistai 21.10 - jalat (päivä 2)
- hack kyykky 85/6; 85/6
- suorin jaloin veto (smith) 90/7; 120/6; 120/6
- reisiojennus 20/8; 20/8; 20/8
- reisikoukistus 25/8; 30/8; 35/7
- lähentäjät 35/10; 45/10; 60/8; 65/8; 80/10; 80/10
- vatsarutistus 60/10; 60/10; 60/10
- kylkikierto 25/10; 25/10; 27,5/10
Unta: 7h
Palautusaika: 2 min
Fiilikisiä:
Vielä on vähän painot hukassa uuden ohjelman kanssa. Täsäs menee taas
kumminkin se viikko, että löytää itselle sopivat painot. Suorin jaloin
vedon teen yleensä mielummin vapailla painoilla, koska en ihan tarkkan
tiedä kuinka paljon tuo smith keventää... Lähentäjissä oli painot ihan
täysin hukassa, seuraavalla kerralla teen 60:llä 20-30 sarjoja pari.
Näin kävi käsky, joten sitä noudattaminen on.
tiistai, 23. lokakuu 2007
Kommentit