Sunnuntai 21.10 - rinta ja hauis / voima

- tasapenkki 90/4; 95/3+1; 80/5
- kapea pinnapenkki 80/3; 85/2+1 -> pinnat ylemmäksi 90/3; 95/3
- ristitalja 15/10; 20/10; 20/10
- hauis istuen kp 11/10; 13,5/10; 16/10

Unta: 9h

Palautusaika: 2 min

Fiilikisiä:
Sain tänään uudenlaisen ohjelman, jonka tarkoituksena on nostaa omaa penkkitulosta sekä vahvistaa heikkoja lihaksia. Esim. ojentajat on aika heikot -> siksi pinnapenkki, jossa liike tapahtuu melkein kokonaan ojentajilla. Tarkoitus on, että kaikki painot mitkä saa rinnalta ylös nousee kokonaan ylös.
Treeni oli hauska, vaikkakaan ei oikein millään huvittanut aloittaa jumppaa. Hyvällä suostutuksella ja lievällä painostuksella sain jumpan suoritettua kunnialla loppuun. Onneksi on joku, joka vähän painostaa treenaamaan silloin kun itse mielellään jäisi vain kotiin sohvalle lihaksia kasvattamaan.