Etusivu
|
Selaa
blogeja
|
Rekisteröidy
Kirjaudu
×
×
×
×
Hakutulokset
114 hakuosumaa
Viime viikon treenit
Sunnuntai 02.03 - rinta / kestävyys- peck deck 35/15; 35/15; 35/15- ristitalja 10/15; 10/15; 15/15- pull-over kp 13,5/15; 13,5/15; 16/15- tasapenkki kp 8,5/15; 8,5/15; 8,5/15Unta: 8hPaino: ?Palautusai...
02.03.2008 | Kommentteja 0 |
Sekalaisia mietteitä
Tukkoinen nenä ja kevyttä selkää
Keskiviikko 20.02 - selkä / kestävyys- ylätalja leveä eteen 30/15; 30/15; 30/15; 30/15- ylätalja niskan taaske 30/15; 25/15; 25/15- käsipainosoutu 8,5/15; 8,5/15- hauis seisten tangolla 10/15; 10/15Un...
20.02.2008 | Kommentteja 0 |
Sekalaisia mietteitä
Vuoden ensimmäinen jumppa
Lauantai 16.02 - rinta / kestävyys- peck deck 35/15; 35/15; 30/15- ristitalja 10/15; 10/15; 10/15- pull-over kp 13,5/15; 13,5/15; 13,5/15- tasapenkki kp 8,5/15; 8,5/15; 8,5/15Unta: 7hPalautusaika: 30s...
16.02.2008 | Kommentteja 0 |
Sekalaisia mietteitä
Uusi alku
Huomenna se sitten alkaa taas, nimittäin salilla raudan kanssa heiluminen... ...
15.02.2008 | Kommentteja 2 |
Sekalaisia mietteitä
Nopeustreeni
Torsttai 06.12 - nopeus / V- nopeuspenkki 50/3; 55/3; 60/3; 65/3; 70/3; 75/3; 80/3; 65/3; 65/3- lattiapenkki 75/5; 80/5; 80/5- peck deck 45/15; 50/15- vipunostot sivulle 8,5/12; 8,5/12; 8,5/12Unta: 8h...
07.12.2007 | Kommentteja 0 |
Sekalaisia mietteitä
Jalkamaanantai
Maanantai 03.12 - jalat / V- hack kyykky 125/6; 135/6- suorin jaloin veto 105/8; 115/8; 125/8- reisiojennus 30/8; 30/8; 30/8- reisikoukistus 30/8; 30/8; 30/8- lähentäjät 60/20; 60/20- vatsarutistus ta...
03.12.2007 | Kommentteja 0 |
Sekalaisia mietteitä
Perusohjelma 3 kertaa viikko
Minulta kysyttiin vinkkejä perusohjelmaa 3 kertaa viikko, joten tässäpä tämmöinen jolla aloitin aikoinaan faijan opissa. Toimii sekä aloittelijoille, että pidempään treenanneille. Ja sitten itse ohjel...
02.12.2007 | Kommentteja 0 |
Sekalaisia mietteitä
Sunnuntaipenkkiä
Sunnuntai 21.12 - rinta / V - tasapenkki 90/5; 90/4+1; 90/3 - pinnapenkki 90/3; 95/3; 100/3; 105/3; 110/2+1 - ristitalja 15/20; 20/20 - kiertäjät 5/15; 5/15 Unta: 8.5h Palautusaika: 2 ...
02.12.2007 | Kommentteja 0 |
Sekalaisia mietteitä
Otettiin vähän enemmän selkää
Perjantai 30.11 - selkä / IV- ylätalja leveä 90/8; 95/6; 100/6 -> 55/xx -> 35/xx (viimeinen sarja oli tiputussarja)- kulmasoutu 90/6; 90/8; 110/7+1- ylätalja kapea 45/20+5; 45/20- epäkkäät 45/15...
30.11.2007 | Kommentteja 0 |
Sekalaisia mietteitä
12 penkkisarjaa
Keskiviikko 28.11 - nopeus / IV - nopeuspenkki 67,5/3; 67,5/3; 67,5/3; 67,5/3; 67,5/3; 67,5/3; 67,5/3; 67,5/3 - lattiapenkki 75/5; 75/5; 75/5; 75/5 - peck deck 45/15; 45/15 - vipunostot s...
29.11.2007 | Kommentteja 0 |
Sekalaisia mietteitä
Jalkajumppaa
Tiistai 27.11 - jalat / IV - hack kyykky 115/6; 115/6 - suorin jaloin veto 100/8; 120/8; 120/8 - reisiojennus 25/8; 30/8; 30/8 - reisikoukistus 30/8; 30/8; 30/8 - lähentäjät 60/20; 60/20 - vatsa...
27.11.2007 | Kommentteja 0 |
Sekalaisia mietteitä
Elävän musiikin jälkeistä penkkailua
Perjantai 23.11 - rinta + hauis / IV- tasapenkki 90/4; 92,5/4; 92,5/4; 92,5/3+1; 90/4- pinnapenkki 95/3; 95/3; 95/3- ristitalja 15/20; 20/20- hammer hauis istuen 16/10; 16/10; 16/10Unta: 6,5hPalautusa...
23.11.2007 | Kommentteja 0 |
Sekalaisia mietteitä
Ja taas vähän selkää
Maanantai 19.11 - selkä / III - ylätalja leveä 85/8; 90/8; 95/8 (piti olla 4 sarjaa, mutta unohdin yhden ) - kulmasoutu 80/8; 85/8; 90/8 - ylätalja kapea 30/20; 35/20 - epäkkäät 40/15; 45/15; 50/1...
19.11.2007 | Kommentteja 0 |
Sekalaisia mietteitä
Nopeussunnuntai
Sunnuntai 18.11 - nopeustreeni / III- nopeuspenkki 70/3; 70/3; 70/3; 70/3; 70/3; 70/3- lattiapenkki 65/6; 72,5/5; 80/5- push down 35/15; 45/15- vipunostot sivulle 6/12; 6/12; 6/12Unta: 9hPalautusaika:...
18.11.2007 | Kommentteja 0 |
Sekalaisia mietteitä
Jalakareeni
Torstai 15.11 - jalat / III - hack kyykky 105/6; 110/6 - suorin jaloin veto 120/8; 120/8; 120/8 - reisiojennus 25/8; 25/8; 25/8 - reisikoukistus 30/8; 30/8; 30/8 - lähentäjät 60/20; 60/20 - vats...
16.11.2007 | Kommentteja 0 |
Sekalaisia mietteitä
1
2
3
4
5
6
7
8
Sivuosumia
130523...
13.05.2023 |
Androgyynihullumies
Painonnoston pm-kisat 200...
19.01.2023 |
Rautaalavalle 2
Korona-likapyykin pesu ja...
13.01.2023 |
Niinanvaaliblogi
Painonnoston pm-kisat 199...
01.12.2022 |
Rautaalavalle 2
Vapauden mysteeriot...
19.01.2022 |
Hullu metafyysikko
Painonnoston Keski-Pohjan...
13.01.2022 |
Rautaalavalle 2
Vuosi 2021...
30.12.2021 |
Nuottiavain
Hiihtoa...
28.12.2021 |
Nuottiavain
2020 Syyskuu - on sateine...
30.09.2020 |
Timo tropiikista
KAMALAA...
11.07.2020 |
Oivan kirjoittamaa
MONIA...
31.03.2020 |
Oivan kirjoittamaa
12 Oulaisten Huiman.....
14.12.2019 |
Rautaalavalle 2
KUULE,...
11.07.2019 |
Oivan kirjoittamaa
MORO...
20.02.2019 |
Oivan kirjoittamaa
Mainingissa nostetaan huo...
28.12.2018 |
Rautaalavalle 2