Keskiviikko 19.09 - olkapäät ja ojentajat / massa 4
- vipunostot kulmassa 8,5/10; 8,5/10; 8,5/10
- takalohkot ristitalja maaten 15/12; 15/12; 20/10
- vipunostot sivulle 8,5/12; 8,5/12; 11/9+1
- pystypunnerrus 18,5/10; 18,5/10
- push down 55/10; 55/10; 60/10
- kapea penkki 75/8; 80/8; 85/7+1
- kiertäjät 3,5/15; 3,5/15
Unta: 7,5h
Palautusaika: 60s
Fiilikisiä:
Olkapäät on taas tulessa.. ihanaa. Tänään kuului isoilta pojilta taas
hauskoja kommentti. Pyysin kapeaan penkkin spottaajaa... viimeistä
sarjaa spottaava kaveri sanoi: "joko pistät lisää rautaa tuohon tai en
spottaa" Eli oli pakko lisätä se 5kg tuohon viimeiseen sarjaan. Kyllä
oli ojentajat tulessa tuon jälkeen. Viimeistä toistoa piti vähän auttaa.
keskiviikko, 19. syyskuu 2007
Kommentit