Keskiviikko 19.09 - olkapäät ja ojentajat / massa 4

- vipunostot kulmassa 8,5/10; 8,5/10; 8,5/10
- takalohkot ristitalja maaten 15/12; 15/12; 20/10
- vipunostot sivulle 8,5/12; 8,5/12; 11/9+1
- pystypunnerrus 18,5/10; 18,5/10
- push down 55/10; 55/10; 60/10
- kapea penkki 75/8; 80/8; 85/7+1
- kiertäjät 3,5/15; 3,5/15

Unta: 7,5h

Palautusaika: 60s

Fiilikisiä:
Olkapäät on taas tulessa.. ihanaa. Tänään kuului isoilta pojilta taas hauskoja kommentti. Pyysin kapeaan penkkin spottaajaa... viimeistä sarjaa spottaava kaveri sanoi: "joko pistät lisää rautaa tuohon tai en spottaa" Eli oli pakko lisätä se 5kg tuohon viimeiseen sarjaan. Kyllä oli ojentajat tulessa tuon jälkeen. Viimeistä toistoa piti vähän auttaa.