Etusivu
|
Selaa
blogeja
|
Rekisteröidy
Kirjaudu
×
×
×
×
Hakutulokset
114 hakuosumaa
Vetelät kädet
Keskiviikko 14.11 - rinta + hauis / III- tasapenkki 90/6; 90/6; 90/6+1- pinnapenkki 90/3; 95/3; 100/2+1- ristitalja 20/10; 25/10; 30/10- hammer hauis istuen 13,5/10; 16/10; 16/10- kiertäjät 5/15; 5/10...
14.11.2007 | Kommentteja 0 |
Sekalaisia mietteitä
Kakunsulattajaisia
Maanantai 12.11 - selkä / kevyt- ylätalja leveä 60/12; 60/12; 60/12- kulmasoutu 60/10; 60/10; 60/10- ylätalja kapea 20/20; 25/20- epäkkäät 30/15; 30/15; 30/15; 30/15- takaolat talja 15/15; 15/15Unta: ...
12.11.2007 | Kommentteja 0 |
Sekalaisia mietteitä
Isänpäivä treeni
Sunnuntai 11.11 - nopeus / kevyt- nopeuspenkki 60/3; 65/3; 70/3; 75/3- lattiapenkki 40/6; 40/6; 40/6- peck deck 20/15; 20/15- vipunostot sivulle 6/12; 6/12; 6/12Unta: 8,5hPalautusaika: 1 minFiilikisiä...
11.11.2007 | Kommentteja 0 |
Sekalaisia mietteitä
Inhottavan iltapäivän treeniä
Perjantai 09.11 - jalat / kevyt- hack kyykky 75/8; 75/8- suorin jaloin veto (smith) 60/15; 60/15; 60/15- reisiojennus 15/15; 15/15; 15/15- reisikoukistus 15/10; 15/10; 15/10- lähentäjät 40/20; 40/20Un...
09.11.2007 | Kommentteja 0 |
Sekalaisia mietteitä
Kevyt viikko :)
Tiistai 06.11 - rinta / kevyt - tasapenkki 20/10; 30/10; 40/10; 50/10; 60/10; 70/10 - peck deck 30/20; 30/20; 30/20 - ristitalja 10/20; 15/20 - kiertäjät 5/15; 5/15 Unta: 7,5h Palautusaika: 1 mi...
06.11.2007 | Kommentteja 0 |
Sekalaisia mietteitä
Otin vähän selkää...
Lauantai 03.11 - selkä / II - ylätalja leveä 80/7; 85/6; 90/5; 80/7 - kulmasoutu 70/8; 80/8; 90/7->40/?? (viimeinen oli tiputussarja) - ylätalja kapea 25/20; 30/15 - epäkkäät 45/15; 50/...
03.11.2007 | Kommentteja 0 |
Sekalaisia mietteitä
Pari jumppapäivää...
En jaksanut eilen näitä naputella... joten tässäpä pari jumppapäivää putkeen. Seuraavaksi onkin tiedossa pari lepopäivää. ===============================================================Keskiviikko 31...
01.11.2007 | Kommentteja 0 |
Sekalaisia mietteitä
Epäonnistunut penkkipäivä
Sunnuntai 28.10 - rinta / II - tasapenkki 90/5; 90/4+1; 75/6 - kiertäjät 3,5/15; 3,5/15; 5/15; 5/15 Unta: 8h Palautusaika: 2 min Fiilikisiä: Plääh.... Vasemman käden olkapäässä tuntui pienoinen ...
29.10.2007 | Kommentteja 0 |
Sekalaisia mietteitä
Selkää
Lauantai 27.10 - selkä / päivä 4- ylätalja leveä 80/8; 80/8; 85/7; 80/6- kulmasoutu 70/8; 75/8; 70/8- ylätalja kapea 25/30; 25/30- epäkkäät (olankohaustus) 40/15; 45/15; 50/15; 50/15- takaolkapäät tal...
27.10.2007 | Kommentteja 0 |
Sekalaisia mietteitä
Nopeus- ja lattiapenkkiä
Enpäs ole aikaisemmmin tehnyt nopeus- tai lattiapenkkiäkään. Hauskaa oli, kädet taas, hyvällä tavalla, kipeät. Keskiviikko 21.10 - päivä 3 - nopeuspenkki 60/3; 60/3; 60/3; 60/3 - lattiapenkki 60/6; ...
24.10.2007 | Kommentteja 0 |
Sekalaisia mietteitä
Tiistaitreenit
Tiistai 21.10 - jalat (päivä 2) - hack kyykky 85/6; 85/6 - suorin jaloin veto (smith) 90/7; 120/6; 120/6 - reisiojennus 20/8; 20/8; 20/8 - reisikoukistus 25/8; 30/8; 35/7 - lähentäjät 35/10; 45/1...
23.10.2007 | Kommentteja 0 |
Sekalaisia mietteitä
Uusi ohjelma ja rintapäivä
Sunnuntai 21.10 - rinta ja hauis / voima- tasapenkki 90/4; 95/3+1; 80/5- kapea pinnapenkki 80/3; 85/2+1 -> pinnat ylemmäksi 90/3; 95/3- ristitalja 15/10; 20/10; 20/10- hauis istuen kp 11/10; 13,5/1...
21.10.2007 | Kommentteja 0 |
Sekalaisia mietteitä
Olkapää ja ojentaja päivä
Lauantai 20.10 - olkapäät ja ojentatja / pumppi- vipunostot sivulle 6/15; 6/15; 6/15; 6/15- epäkkään 50/15; 50/15; 50/15- vipunostot eteen 6/12; 6/12; 6/12- push down narulla 25/15; 25/15; 25/15; 25/1...
20.10.2007 | Kommentteja 0 |
Sekalaisia mietteitä
Kevyttä jalkajumppaa
Keskiviikko 17.10 - jalat / pumppi- reisiojennus 10/15; 10/15; 10/15- reisikoukistus 20/15; 20/15; 20/15- prässi 96/15; 96/15; 96/15Unta: 7.5hPalautusaika: 30sFiilikisiä:Jalkoja on aina hauska treenat...
17.10.2007 | Kommentteja 0 |
Sekalaisia mietteitä
Huonosti nukutun yön jälkeinen treeni
Tiistai 16.10 - selkä ja hauis / pumppi- ylätalja leveä eteen 45/15; 45/15; 45/15- ylätalja niskan taakse 30/15; 30/15; 30/20- käsipaino soutu 13,5/15; 13,5/15- hauis seisten tangolla 15/15; 15/15; 15...
16.10.2007 | Kommentteja 0 |
Sekalaisia mietteitä
1
2
3
4
5
6
7
8
Sivuosumia
KAUNIITA...
23.10.2018 |
Oivan kirjoittamaa
Oletuksia 20181016...
16.10.2018 |
Tuhvan turinat
Kolme tutkijaa kirjoitti ...
06.10.2018 |
Hämeemmiäs
Azerbaidžan, Iso-Britanni...
21.08.2018 |
Viisukuppilan käännöskilpailut
VAARALLISTA...
11.07.2018 |
Oivan kirjoittamaa
SUPERMIEHET...
08.07.2018 |
Kalervo Mielty
Kisaviikonlopun jälkeen h...
16.04.2018 |
Rautaalavalle 2
Punttisali tänään koirien...
07.04.2018 |
Rautaalavalle 2
MISSÄ ON...
31.03.2018 |
Oivan kirjoittamaa
Milko palkittiin Kisailij...
09.12.2017 |
Rautaalavalle 2
Riikka tempaa...
16.11.2017 |
Rautaalavalle 2
Viikko 45....
06.11.2017 |
Rautaalavalle 2
Painonnostoaiheista tapet...
23.10.2017 |
Rautaalavalle 2
JÄÄKUKKIJA...
23.10.2017 |
Oivan kirjoittamaa
Hilma on vaihtanut leiriä...
21.10.2017 |
Mummo ja Paavo